Breites Kreuz – Gezieltes Muskelaufbau Training Für Eine V-Form | Sportbekleidung Für Damen Im Sale - New Balance

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3. Wie bekommt man ein breites kreuz ( übungen) (Sport, Bauch)
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Kann Ich Alleine Mit Hanteln Ein Breites Kreuz Und Muskulöse Arme Bekommen? (Sport Und Fitness, Fitness, Muskelaufbau)

hey, ich bin ein mädchen, bin 16 und hab ein viel zu breites kreuz. ich bin nicht die dünnste. wir durch eine abnahme meines gewichts mein kreuz enger? wenn nein, was kann ich dann dagegen tun? lg badkittycat 5 Antworten hehe (: Ich hab das gleiche Problem.. Ich war früher auch nicht soo mega dünn. Aber mit abnehmen geht es weg. Ein bisschen zumindest. Ich mache Ballett. Jeden Tag 3 Stunden und am Wochenende 10 Stunden. Du musst kein Ballett machen. Aber stretchen hilft. Und es lässt die Beine zusätzlich schmaler werden und länger aussehen (: Aber ein breites kreuz bekommt man zumindest ein bisschen mit abnehmen weg (: viel glück!! hey, es wird auf jeden Fall enger! und wenn es dir noch immer zu breit ist kann man leider nichts machen. Es ist ja geschmackssache aber es gibt viele Menschen die es schön finden wenn frauen etwas breitere Schultern haben(sieht anscheinend eleganter aus) bestes bsp. Paris Hilton oder Jennifer Garner wenn das dein knochenbau ist, dann kannst du das nur durch kleidung korrigieren.

In 8 Wochen Breite Schultern Und V-Form | Men's Health

gefragt von Alice am 25. 05. 14, 15:56 Hallo, ich bin 18 Jahre alt, ich bin 1, 70 m groß und wiege 55 kg. Ich bin und war schon immer ziemlich dünn. Mein Brustumfang beträgt ungefähr 90 cm. Da meine Brüste für meinen Körper ziemlich groß sind, ist mein Nacken total hart, groß und verspannt. Mein Kreuz(oder eher gesagt Latissimus? )ist sehr breit, was mich total stört. Meine Frage ist nun folgende: Wie kann ich meinen Nacken "normal" und mein Kreuz wieder schmal kriegen/ trainieren? Ich weiß nicht, wie ich es sonst anders benennen soll:D. Ich will einfach keinen Stiernacken mehr haben und kein breites Kreuz, da das nämlich sehr seltsam aussieht, da ich unten rum sehr schmal bin. Es wäre super, wenn Sie helfen könnten! Liebe Grüße Alice Antworten der Experten Rücken und Kreuz von Jörg Gerstmann vor 7 Jahren 11 Monaten Hallo Alice, Wenn Dein Breites Kreuz vom Knochenbau kommt, kannst Du nichts machen. Das ist einfach anatomisch. Ein breites Kreuz kann aber auch das Ergebnis starker Schulter und Nackenmuskulatur sein.

Wie Bekommt Man Ein Breites Kreuz ( Übungen) (Sport, Bauch)

Ich habe jetzt angefangen regelmäßig 3x die Woche zu schwimmen. Im Sommer wird es sicher wieder öfter sein. Jetzt habe ich Angst dieses breite Kreuz zu bekommen, wie es die Schwimmerinnen immer bekommen. Was kann ich dagegen tun? 8 Antworten Du brauchst keine Angst zu haben, dass du als Frau von regelmäßigem Sport einen männlichen Körperbau bekommst (z. B. breites Kreuz). Wenn du jeden Tag 8 Stunden schwimmen würdest, dazu Krafttraining machst und Proteinnahrungsergänzungsmittel zu dir nehmen würdest DANN, müsstest du dir Gedanken darüber machen. Aber eine Frau kann normalerweise hormonell bedingt überhaupt keine zu starken Muskeln bekommen. Ich (Mama) schwimme nicht regelmäßig und habe schon immer ein breites Kreuz, Töchterchen (14) schwimmt seit 10 Jahren und hat die gleiche Veranlagung, Freundin der Tochter in der gleichen Zeit nicht. Das sog. Schwimmerkreuz wächst sich demnach nicht bei jedem aus!? schwimmen macht nun mal ein breites kreuz, also entweder weniger schwimmen oder stolz sein auf ein breites, sportliches kreuz.

Breites Kreuz Wegtranieren | Fitnessexperten.Net

Absolvieren Sie regelmäßig Liegestütze. Liegestütze können Sie ohne Trainingsgeräte absolvieren. Dazu legen Sie sich auf den Boden und platzieren Ihre Hände in Brusthöhe neben dem Körper. Achten Sie auf eine angespannte Körpermuskulatur, sodass Sie einerseits nicht durchhängen und andererseits auch keinen "Katzenbuckel" machen. Nur so sind Ihre Liegestütze optimal ausgeführt und Sie riskieren keine Rücken - und Bandscheibenprobleme im unteren Rückenbereich. Statt einer kompletten Auf- und Abbewegung sollten Sie auch während der Liegestütze hin und wieder in einer Mittelposition verharren und kleine (kleine Amplitude) Auf- und Abbewegungen absolvieren. Diese beinahe statische Übung kommt einer isometrischen Übung sehr nahe. Diese Art des Trainings - in das normale Work-out mit kompletten Bewegungsausführungen eingebaut - sorgt für besseres Muskelwachstum durch konzentriertes Einzelmuskeltraining. Versetzen Sie häufiger die Hände bei Ihren Liegestützen, sodass Ihre Brustmuskeln von allen Seiten umfassend trainiert werden.

Beim ganz normalen alltagstauglichen Brustschwimmen wirst wohl auch keine Veränderung am Körper vornehmen. Gut geeignet dürfte auch Rückenschwimmen sein, und die Hauptarbeit mit den Beinen machen. Ich habe übrigens auch einen zu breiten Brustkorb hat mir neulich mein Physiotherapeut gesagt, bedingt durch das jahrelange innere Fett, welches die Rippen auseinandergetrieben hat. Na ja, solange das Fett nun weg ist, kann ich mit dem Gestell leben 6 ne den körperbau kann man nicht ändern, auch nicht punktuell fett verlieren - leider. aber die Muskeln definieren kann man;) Damit die Taille besser rauskommt sind die seitlichen Bauchmuskeln wichtig zb bei Crunches so eine halbe Drehung mit dem Oberkörper machen. Das gleiche bei den Rückenmuskeln - ich weiss nicht wie die Übung heisst, man steht an einem Schrägbrett bis zur Hälfte der Oberschenkel und beugt sich dann mit verschränkten Armen und geradem Rücken soweit es geht ohne den Rücken abzuknicken... das eben auch seitlich verdreht. Gern wird halt der Fehler gemacht nur bestimmte Muskelgruppen zu trainieren und die Gegenspieler dazu nicht oder vermindert.

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