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Klar, alles nicht beeindruckend für viele unter euch, aber ich finde es schon faszinierend, dass man mit einem Trainingssystem, das nur alle 2 Wochen wirklich anstrengend ist, mehr erreichen kann als mit einem klassischen Training, das wesentlich anstrengender ist. Solange ich nur mit Maschinen trainieren kann, werde ich auf jeden Fall bei HST bleiben. Blade233 TA Rookie Beiträge: 114 Registriert: 22 Mai 2008 12:58 Körpergewicht (kg): 84 Körpergröße (cm): 180 Körperfettanteil (%): 17 Trainingsbeginn (Jahr): 2009 Steroiderfahrung: Nein Trainingsort: Studio Lieblingsübung: Kreuzheben Ziel KFA (%): 12 Re: HST bei Maschinentraining - meine Erfahrungen von Squatslover » 18 Apr 2010 13:59 Blade233 hat geschrieben: HST eignet sich auch wunderbar für freie Übungen Jep, auf jeden Fall. HST bzw. WKM wirklich das ultimative Training? Erfahrungen.. : Die Anfänge .... Die Sache ist nur: Bei freien Übungen mache ich auch mit klassischem Training Fortschritte, bei Maschinen jedoch nicht. P. S. : Der squatslover würde liebend gerne wieder squats machen, sein Studiochef will jedoch keine Langhantel anschaffen und meint, mit Kniebeugen würde man sich die Knie kaputt machen bla bla... Zurück zu HST Training Wer ist online?

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Moderator: Team Bodybuilding & Training Squatslover TA Member Beiträge: 344 Registriert: 25 Jul 2009 22:00 Mit Zitat antworten HST bei Maschinentraining - meine Erfahrungen Ich will hier von meinen Erfahrungen mit HST berichten, wenn man nur mit Maschinen, nicht jedoch mit Hanteln trainieren kann. Vor einem dreiviertel Jahr habe ich mich in einem Studio angemeldet, in dem es keine Hanteln, sondern nur Maschinen gibt (hier der Beitrag:). Nach einigen Monaten Training (Ganzkörpertraining und 2er-Oberkörper-Unterkörper-Split) hatte ich jedoch nur minimale Gewichtssteigerungen, Masse überhaupt keine gewonnen. Daher habe ich zum Jahresanfang mit HST angefangen, mit folgendem Trainingsplan: Beinpresse Beinbeuger Brustpresse Latzug Schulterdrückmaschine Reverse Butterfly Bizepsmaschine Im Anschluss bei Bedarf noch etwas Bauch und unterer Rücken, jedoch nicht nach HST. Hst training erfahrungen hat ein meller. Jetzt bin ich am Ende meines 2. Zyklus angekommen. Ich konnte seit Jahresanfang meine Gewichte im Schnitt um (ganz grob gesagt) 10% steigern, meine "Masse" von lächerlichen 69kg auf nun 70kg.

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Ist doch eigentlich nichts wesentlich neues, oder? Ein Problem dabei ist, daß mit den verschiedenen WH-Bereichen verschiedene Adaptionsprozesse ausgelöst werden, die dann aber auch gleich wieder in "Vergessenheit" geraten. Es ist schon ein Unterschied auf 15er, 10er o. 5er hinzutrainieren (zugegeben, bei der Cluster-Variante ist das nicht der Fall, ist mir daher auch etwas sympatischer). 2. ich finde, das Gewicht ist in den ersten Trainingseinheiten zu leicht ist um adaptive Prozesse auszulösen und zum Ende hin ist das Volumen zu gering ( ein max. bzw. fast max. Satz pro Muskelgruppe, drei mal die Woche? Hört sich fast nach Mentzer an). in einigen Plänen im Net habe ich sogar am Ende eines Zyklus zwei Sätze mit 100% gesehen. Wie soll das bitte gehen? Dann wäre es ja kein wicht mehr! 3. Die unterschiedlichen Regenerationszeiten der Muskeln werden nicht beachtetet. Eigentlich mein Hauptkritikpunkt! Mag sein, daß ich meinen Trizeps oder meinen Lat drei oder vier mal die Woche mit steigendem Gewicht trainieren kann, bei Kniebeugen u. Hst training erfahrungen online. Kreuzheben sieht das schon ein wenig anders aus!

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Moderator: Team Bodybuilding & Training tobi12 TA Elite Member Beiträge: 7257 Registriert: 23 Jul 2008 20:04 Trainingsbeginn (Jahr): 1990 Ich bin: schwul! Mit Zitat antworten Re: HST bzw. WKM wirklich das ultimative Training? Erfahrungen.. Philo84 hat geschrieben: Und nochmal für den Threadersteller (auch wenn es jetzt eigentlich überflüssig ist es nochmal zu sagen): JA HST funktioniert!!! Auf alle Fälle besser als der ganze "Ich trainier gerade nach 24er-Split" oder "Heute mach ich meinen Bizepstag" Quatsch! Wie lange trainierst du schon so? Hst training erfahrungen. WKM sagt: Nicht dass es irgendwie von Bedeutung wäre - aber 230 Kg hebe ich mit "relativ wenig Beineinsatz" und geradem Rücken - was aber ja angeblich gar nicht möglich sein soll. Na dann. WKM TA Premium Member Beiträge: 10451 Registriert: 01 Nov 2004 23:46 Trainingsort: Studio Fachgebiet I: Training Ich bin: keine Angabe von WKM » 03 Dez 2008 12:24 Scarface92 hat geschrieben: Vielleicht könnte mir auch jemand sagen ob es sinnvoll wäre im WKM Plan Dips einzubauen.

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_________________... immer schön locker bleiben!

2003, 01:01 #10 Bin mittlerweile auf 78 kg... macht mich recht glücklich, da bei den 10ern und erst recht bei den 5er der größte Zuwachs kommen SOLLTE. Den Bericht hier breche ich jedoch ab, da kaum einer mal hier reingeguckt hat, bzw. seine Meinung dazu abgegeben hat. Das Interesse an HST scheint mir hier doch sehr gering zu sein. @MB Da du so ziemlich der einzige warst der sich hierfür zu int schien, schick ich dir (wenn du es willst) meine weiteren Erfahrungen mit HST per PM. 16. 2003, 01:49 #11 lol schade eigentlich war nich uninteressant 16. 2003, 08:20 #12 16. 2003, 10:36 #13 Auf jeden Fall weiterposten, würde mich echt interessieren wie so die Fortschritte bei HST sind. Wenn ich das jetzt richtig verstanden habe ist das ein GK-Training über 7 Wochen. Nach einer bestimmten Zeit wird die Satzzahl verringert und das Gewicht erhöht. Also: Ausdauer -> Kraft -> Masse Korrigiere mich bitte jemand, falls das ich das falsch verstanden habe. HST bzw. WKM wirklich das ultimative Training? Erfahrungen.. : Die Anfänge ... - Seite 2. Chris 16. 2003, 11:57 #14 @C. T. Die beiden Links sollten alles erklären (schön das niemand hier die Suchenfunktion nutzen kann) 16.

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Thursday, 1 August 2024