Sport Nach Grippe
Grippe: Im Alltag © PantherMedia / Warren Goldswain Das Krankheitsbild der Grippe (Influenza) wird durch das Influenza-Virus verursacht und geht mit einem vor allem plötzlich einsetzenden und schweren Krankheitsverlauf einher. Sie ist als echte Grippe von einem grippalen Infekt, auch Erkältungskrankheit genannt, anhand ihrer stark ausgeprägten Symptomatik leicht zu unterscheiden. Um eine solche Krankheit vollständig auskurieren zu können und Komplikationen zu verhindern, bedarf es viel Ruhe und körperliche Schonung, weshalb auf Sport nach Grippe unbedingt verzichtet werden sollte. Im Folgenden soll auf das Krankheitsbild Influenza im Zusammenhang mit sportlicher Betätigung genauer eingegangen werden, wobei medizinische Fakten, der biologische Zusammenhang und zu beachtende Informationen im Detail erläutert werden. Behandlungsmöglichkeiten bei einer Grippe Quellenangaben:, Springer-Verlag, 2012, S. 443 ff. Robert-Koch-Institut, RKI-Ratgeber für Ärzte: "Influenza", 2013 M. Schoppmeyer, Grippe: " Pro Tag Fieber eine Woche kein Sport!
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Trotz Grippe Sport zu treiben, ist keine gute Idee – der Körper braucht während des Infekts viel Ruhe. Und auch nach der Grippe solltest Du mit Sport nur vorsichtig starten. Hier findest Du gute Tipps für den Wiedereinstieg ins Training und erfährst, ob Sport nach einer Grippeimpfung in Ordnung ist. Grippe und Sport: Das passt nicht zusammen Bei der echten Grippe fühlen sich Erkrankte meist nicht nur angeschlagen, sondern sind für einige Tage regelrecht außer Gefecht gesetzt. Du hast mit plötzlich auftretenden, äußerst unangenehmen Beschwerden wie starker Abgeschlagenheit, Appetitlosigkeit, Müdigkeit, Kopf- und Gliederschmerzen, Halsweh, Husten, Schnupfen, Schüttelfrost und teils sehr hohem Fieber (über 39 Grad Celsius) zu kämpfen. Die Grippe zwingt die Betroffenen damit nicht nur ins Bett, sondern macht auch den Sport zur Unmöglichkeit. Und das ist gut so: Beschwerden wie Halsschmerzen und Husten zeigen, dass die Schleimhäute im Hals- und Lungenbereich durch den Viren-Befall bereits stark beansprucht sind.
Der Trainingseinstieg sollte erst nach Abklingen aller Symptome erfolgen, die Intensität muss zunächst geringgehalten werden. Intensives Training darf man frühestens zwei Wochen nach der Erkrankung wieder aufnehmen. Sport nach Erkältungen: wie lange sollte man sich schonen? Schonung kann... einen längeren Verlauf der Erkrankung vorbeugen verhindern, dass aus einer harmlosen Erkältung mit Husten und Schnupfen doch ein Infekt mit Fieber oder eine Nasennebenhöhlenentzündung wird eine Entzündung des Herzmuskels vermeiden Intensiver Sport belastet den Körper und verringert die eigene Immunabwehr, daher lohnen sich einige Tage Trainingsabstinenz auf alle Fälle. Der Trainingseinstieg nach Erkältungen Das Training kann bestenfalls einige Tage nach Abklingen der letzten Symptome wieder aufgenommen werden und das auch nur mit moderaten Belastungen und in eingeschränktem Umfang. Die maximale Belastung sollte höchstens 70% der maximalen Herzfrequenz ausmachen. Faustformel für die Errechnung der maximalen Herzfrequenz: Bei Männern 220 minus Lebensalter Bei Frauen 226 minus Lebensalter Der individuell richtige Wert kann im Rahmen einer Leistungsdiagnose ermittelt werden.