Dammmassage - Nicht Mein Ding | Forum Rund-Ums-Baby / Einer Der Erzengel Codycross E

Führen Sie die Massage in einer bequemen Position durch. Die "richtige" Position gibt es dafür nicht. Manche Frauen bevorzugen halb zu sitzen. Andere stehen lieber und stellen ein Bein auf den Rand der Badewanne. Sie benötigen etwas Öl für die Massage. Hier gibt es spezielle Dammmassageöls. Ein neutrales wie Oliven-, Sonnenblumen- oder Jojobaöl eignet sich jedoch genauso gut. Dammmassage funktioniert nicht von. Erwärmen Sie das Öl, indem Sie ein wenig davon auf die Fingerspitzen geben und es mit den Fingern verreiben. Anschließend verteilen Sie dieses auf dem Damm und den inneren Schamlippen. Der Damm soll von innen und von außen gleichzeitig massiert werden. Mit dem Daumen massieren Sie den Damm von innen. Dazu führen Sie ihn etwa 2 bis 3 cm tief in die Scheide ein. Drücken Sie dann mit dem Daumen in Richtung After und etwas seitlich, während Sie mit dem Zeigefinger den Damm von außen in kleinen Kreisbewegungen massieren. Als nächstes wölben Sie den Daumen, um das Dammgewebe noch weiter zu dehnen. Achten Sie darauf, die Dehnung nicht nur an einem Punkt, sondern strahlenförmig Richtung After vorzunehmen.

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1. Führe Deine gut eingeölte Daumenspitze in die Vagina ein. Mit den restlichen Fingerspitzen massierst Du nun in kreisenden Bewegungen den Damm von außen. Du kannst Dir dabei das Ziffernblatt einer Uhr vorstellen, bei dem Du von drei bis neun Uhr entlang streichst. Führe diese Bewegung etwa eine Minute lang durch, wobei Du den Druck auf den äußeren Damm langsam erhöhst. Bei der ersten Massage kann auch ein Handspiegel hilfreich sein, um Dich zunächst mit der Anatomie der Dammregion vertraut zu machen. 2. Dammmassage - Ich bekomme es nicht hin | Forum Schwangerschaft - urbia.de. Führe nun den ganzen Daumen ein und bewege ihn in kleinen, kreisenden Bewegungen, um die Vagina zu lockern. 3. Dehne die Vagina beim Ausatmen mit dem Daumen abwechselnd strahlenförmig in die verschiedenen Richtungen. Sobald Du eine Dehnung spürst, nimm einige tiefe Atemzüge und lass dann wieder locker. Wiederhole diese Übung zwei- bis dreimal, wobei Du das Gewebe immer nur so weit dehnst, dass der Druck erträglich ist. 4. Dehne nun den Damm mit dem Daumen nach außen in Richtung Anus. Führe die Dehnung wieder entlang des imaginären Ziffernblattes von drei bis 9 Uhr durch.

Nun musst Du die Scheidenöffnung leicht dehnen. Achte dabei darauf, dass Du beim Dehnen keine Schmerzen hast. Bewege Deinen Daumen dann auch nach rechts und links und massiere mir kleinen kreisenden Bewegungen das Gewebe. Diese Massage sorgt dafür, dass das Gewebe gut durchblutet wird. Gehe nun auch etwas weiter in die Scheide hinein. Aber bitte bedenke: immer so weit und so intensiv, wie es Dir gut tut. Wärme hilft grundsätzlich auch, das Gewebe etwas dehnfähiger zu machen. Dammmassage zur Geburtsvorbereitung | LILLYDOO Magazin. Du kannst vor der Massage ein warmes Körnerkissen auflegen oder das Öl etwas aufwärmen. Warm zu baden ist auch immer eine entspannende Alternative. Sieh Dir auch unser Video mit Hebamme Anna-Maria zum Thema "Dammmassage zur Geburtsvorbereitung" an: Unsere Texte zu Gesundheitsthemen ersetzen keinesfalls den Arztbesuch. Mehr Infos dazu findest Du hier.

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