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Das Lachsfilet mit Chili-Limetten-Marinade und buntem Paprikagemüse wandert direkt aus dem Ofen auf den Teller. Zum Rezept Avocado-Mozzarella-Frittata Frittata ist das bessere Omlett. Warum? Low Carb – schlank mit Genuss und ohne Verzicht. Weil du die italienische Eierspeise ganz leicht mit deinen Lieblingszutaten aufpeppen kannst – und die lauten heute Avocado, Tomate, Mozzarella und Feta. Zum Rezept Gefüllte Champignons mit Hackfleisch und Feta Mit einer Füllung aus Hackfleisch, Oliven, Paprika und Feta sind diese Champignons wie ein "Best of" aus dem Land der Götter. Sie enthalten wenig Kohlenhydrate, dafür aber ganz viel griechisches Temperament. Zum Rezept Gefüllte Zucchini mit Tomatensauce und Ziegenkäse Rot-weiß-grün: Hier hat sich Italien nicht nur farblich durchgesetzt, sondern auch geschmacklich. Die Kombination aus Tomatensauce und Zucchini schmeckt herrlich mediterran und wird dank des milden Ziegenkäses perfekt abgerundet. Zum Rezept Bacon-Hähnchen mit Guacamole-Füllung Dieses Hähnchenbrustfilet hat ein großes Herz und eine ehrliche Haut.

Schon eine kleine Menge Carbs regt die Insulinausschüttung an. Und je mehr Insulin ausgeschüttet wird, umso mehr verlangt unser Körper nach Kohlenhydraten – ein Teufelskreis. Fett statt Kohlenhydrate - und kein Kalorienzählen Ernährungsmediziner David Ludwig schlägt als Ausweg aus der unbändigen Lust auf Kohlenhydrate einen Nährstoff vor, der auch keinen guten Ruf hat: Fett. Denn: Es macht satt und hat keinerlei Einfluss auf die Insulinausschüttung. Er meint damit aber nicht Butter und Speck, sondern hochwertige Pflanzenöle, Nüsse, fetten Fisch oder Avocados. "Mit gesunden Fetten lassen sich Heißhungerattacken überwinden", sagt der überzeugte Anhänger der Low-Carb-Ernährung. Wer sich an das Prinzip hält, muss auch nicht ständig Kalorien zählen - und darf sich zwischendurch auch mal eine Kohlenhydrat-Bombe vom Pizzabäcker oder aus der Konditorei leisten. So schmeckt low carb biscuits. No Carb-Nudeln: Jetzt bei Amazon (Anzeige) Video: Programmieren Sie Ihren Darm auf schlank! Zwei Gewürze lassen Fettzellen schmelzen Programmieren Sie Ihren Darm auf schlank!

Thursday, 1 August 2024