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Die Nudeln nach Packungsanweisung kochen. Die Zwiebel hacken. Die Bohnen putzen und in ca. 3 cm lange Stücke schneiden. in Salzwasser ca. 10 - 15 Min. garen. Auberginen und Tomaten würfeln. Die Auberginen mit Salz bestreuen und 5 Min. ziehen lassen. Nudelsalat mit Aubergine, Zucchini, Feta und Tomaten - mehrlebensqualitaet.com. Danach die Auberginen in 2 EL Öl ca. 8 Min. braten. Nudeln, Auberginen, Bohnen, Tomaten und Zwiebeln in eine Schüssel geben Restliches Öl, Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Honig miteinander verrühren. Zum Salat geben und alles gut mischen. Vor dem Servieren etwas durchziehen lassen.

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Mein mediterraner Nudelsalat ist eine Hommage an Griechenland. Leckere Kritharaki-Nudeln und deftig gebratene Auberginen vereinen sich mit würzigem, veganen Feta und herzhaften Oliven. Knackig-frische Tomaten und Gurken runden den Salat ab. Und wie immer gilt für dieses Rezept mein Ernährungscredo: wenig Arbeit in der Küche, maximaler Geschmack aber bitte auch maximal gute Zusammensetzung der Nährstoffe. Deshalb ist mein mediterraner Nudelsalat kein Schwergewicht mit Mayo sondern kommt leicht mit einem Zitronen-Olivenöl-Tahini-Dressing und frischem Gemüse wie knackigen Tomaten und Gurke daher. Dazu gibt es gebratene japanische Aubergine, die mit Sojasauce abgelöscht, deftige Aromen in den Salat zaubert. Nudelsalat mit aubergine video. Frische Kräuter tun ihr übriges. So bekommt der Körper eigentlich mal wieder alles was er braucht: Kohlenhydrate in Form der Nudeln, Proteine und Vitamine aus dem Gemüse, gesunde Fette, aus hochwertigen Ölen und Mineralien aus dem Tahini (Sesamus). Einzig und allein der vegane Feta tut der Bilanz nicht ganz so gut.

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Die Auberginen herausnehmen, kurz abkühlen lassen und in Stücke schneiden. Die gebratenen Auberginen unter die Nudeln mengen, salzen und pfeffern. Den Nudelsalat in Schalen oder auf Tellern anrichten, mit dem Dressing beträufeln und mit karamellisierten Nüssen und Chiliflocken bestreut servieren. Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen

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Thursday, 1 August 2024