Vibrationsplatte Übungen Für Senioren
Grundübungen Wadenheben Dies ist eine gute Startübung, um sich mit den Gelenken und der Vibration vertraut zu machen. Stellen Sie sich auf die Platte, die Knie leicht gebeugt. Der Fuß steht fest auf der Ferse. Jetzt heben Sie die Ferse an und verlagern das Gewicht auf den Ballen. Spannen Sie Ihre Wadenmuskeln fest an. Nach einigen Wiederholungen erweitern Sie die Übung zum Fußrollen, indem Sie auf der Ferse stehen, nun die Zehen anheben und Ihre Schienbeinmuskulatur anspannen. Kniebeuge Sie können alle Arten und Varianten von Kniebeugen auf der Vibrationsplatte ausführen. Vibrationsplatte übungen für senioren mit zwölf. Starten Sie mit einem schulterbreiten Stand in einer 3/4-Kniebeuge. Verharren Sie in der Position und stellen Sie sich vor, Sie würden sich gleichzeitig tiefer setzen und aufstehen. So spannen Sie beide Seiten der Oberschenkel an. Kneifen Sie den Po zusammen und bleiben Sie fest im Rumpf. Anstatt die Übung statisch auszuführen, können Sie sich auch um den Punkt der höchsten Spannung bewegen. Vermeiden Sie es die Beine ganz zu strecken, da Sie dann die Muskelspannung verlieren und die Vibration ihre Wirkung nicht mehr erzeugen kann.
Vibrationsplatte Übungen Für Senioren Mit Zwölf
Dieses Trainingsgerät setzt ganz neue Maßstäbe für die Profi-Sportler, die Fitnessstudios, aber auch den Heim-Anwender. Hochwertige deutsche Dämpfungselemente bieten Ihnen eine leise und wartungsfreie Anwendung. Sie können mit dem neuen High-Performance-Suspension-System ein noch intensiveres Training absolvieren. Jede Muskelgruppe kann hiermit gezielt trainiert werden. Sie erhalten die Vibrationsplatte für Senioren zusammen mit einer Säule. Zum Lieferumfang gehören 2 verstellbare Trainingsbänder, damit Sie auch die Muskeln des Oberkörpers und der Arme trainieren können. Eine Antirutsch-Unterlegematte sorgt für einen sicheren Stand der POWRX Professionelle Vibrationsplatte *. Die weiche Trainingsmatte hat eine Stärke von 1 cm. Vibro Shaper für Senioren Top 2021 - effektiv trainieren. Mit einer Vibrations-Trainings-App (iOS) mit mehr als 20 verschiedenen Übungsprogrammen werden Ihnen die richtigen Übungen vorgestellt (bis zu 17 Minuten pro Programm). Eine Übungs-DVD bietet Ihnen 46 Übungen für ein Vibrationstraining mit einem Bonusclip. Außerdem erhalten Sie noch ein Buch "Der Profikurs für das Vibrationstraining auf Vibrationsplatten mit 250 Übungsvorlagen", 2 Übungsposter und ein Zubehörpaket mit Gymnastikball, 2 drehbaren Liegestützgriffen, ein Werkzeugset inklusive Befestigungsmaterial, 1 Bedienungsanleitung und ein Stromkabel.
Vibrationsplatte Übungen Für Senioren
(* = Affiliate-Link / Bildquelle: Amazon-Partnerprogramm) Was halten Mediziner von der Vibrationsplatte für Senioren? Die Vibrationsplatte für Senioren löst nicht nur bei Menschen im etwas höheren Alter, die sportlich nach wie vor aktiv sein möchten, Begeisterung aus. Das Training mit der Vibrationsplatte ist eine der wenigen Sportarten, bei denen sich Mediziner und auch Therapeuten einmal darüber einig sind, dass diese nur gesundheitliche Vorteile für ältere Menschen mit sich bringt. Dies hat vor allem etwas mit dem minimalen Verletzungsrisiko zu tun und mit der gezielten Muskelstärkung, die mit einem solchen Training einhergeht. Rückenschmerzen, aber auch andere Schwächen, wie beim Bindegewebe und vor allem im Bereich der Muskeln können mit der Hilfe von diesem Sportgerät gelindert werden. Sogar in Reha-Zentren werden diese Sportgeräte inzwischen eingesetzt. Es sind vor allem Osteoporose-Patienten, die mit diesem Sport erfolgreich behandelt werden. Workout auf der Vibrationsplatte zu Hause-Bauch Beine Po für Beginner - YouTube. Sport mit vielen Vorteilen Bei Senioren ist die Motivation dabei auch recht groß die Vibrationsplatte zur Hand zu nehmen.
Vibrationsplatten Übungen: Komplettes Workout zum Mitmachen (für Anfänger und Fortgeschrittene) - YouTube