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AUSBILDUNGSZIEL Als Reha Betreuer Rücken kannst du selbstständig präventiv wirksame Rückentrainingsprogramme zusammenstellen. Übungen theraband pdf free. Du bringst deinen Kunden die korrekten Haltungs- und Bewegungsmuster bei, vermittelst ihnen Freude an der Bewegung und betreuest sie optimal beim Training. Du kennst die wichtigsten Krankheitsbilder, die Grundregeln der Prävention, Sicherheitsregeln in der Rehabilitation und die daraus resultierenden Konsequenzen für das Training. Mehr Infos WER SOLL AN DIESER AUSBILDUNG TEILNEHMEN?
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Bauch und Po fest anspannen, mindestens 30 Sekunden halten. Diese Übung ist übrigens nicht nur gut für den Rücken, sondern auch für deine Bauchmuskulatur. 3. Side Plank Starte in der Seitenlage, halte die Beine geschlossen und gestreckt. Stütze dich auf deinen Unterarm, der Ellenbogen ist direkt unter der Schulter. Nun das Becken langsam vom Boden abheben und die Position halten. 4. Superman Die Übung klingt anspruchsvoll, ist aber simpel. So funktioniert sie: Auf den Bauch legen, die Füße durchstrecken. Anfänger winkeln die Arme an, Fortgeschrittene strecken sie nach vorne. Anschließend den Kopf, die Beine und Arme gleichzeitig vom Boden abheben und wieder senken. Reha Betreuer Rücken. Mindestens fünfmal wiederholen. 5. Squats Squats formen nicht nur einen runden Po, sondern traineren auch den Rücken und die Oberschenkel. So führst du Kniebeugen richtig aus: Hüftbreit hinstellen, die Zehnspitzen zeigen leicht nach außen. Den Po senken, bis er auf der Höhe der Knie ist. Der Körper ist dabei leicht gebeugt. Dann wieder nach oben in die Ausgangsposition zurückgehen.