Tae Bo - Kombination Aus Aerobic Und Kampfsport | Gesundheit.De
Es empfiehlt sich, zumindest die Grundelemente des Tae Bo in einem Kurs zu erlernen, da das Verletzungsrisiko durch die sehr schnellen Bewegungsabläufe bei nicht korrekter Durchführung sehr hoch ist. Bei Tae Bo handelt es sich um eine anspruchsvolle und vielseitige Sportart. Jeder, der körperlich fit ist, hat die Möglichkeit, in dieses Workout einzusteigen. Besonders, wer gestresst ist, wird hier eine gute Wahl treffen; das eigene Ich lässt sich mit Tae Bo gut sterken. Beinahe alle Muskeln werden beansprucht; Ellenbogen und Kniegelenke werden jedoch verschont. Auch Kinder und Jugendliche kommen auf ihre Kosten. Die wenigen Grundtechniken zu erlernen, ist auch für die kleineren Sportler ohne Probleme möglich. Graduierung Beim Tae Bo findet man manchmal verschieden farbige Bandagen, die auf die unterschiedliche Graduierung zurück zu führen sind. Diese Bandagen können sowohl Trainer als auch Kursteilnehmer tragen. Mit einer weißen Bandage steigt man dabei ins Training ein. Gelbe Bandagen stehen für den First Student Degree.
Tae Bo Vorher Nachher Den
Die Kicks werden typischerweise mit Ausweichbewegungen und Schrittfolgen kombiniert. Unterschiedliche Standpositionen Des Weiteren gibt es einige Standpositionen im Tae Bo. Dazu zählt der Iron Horse Stance. Die Beine stehen dabei breiter als schulterbreit auseinander. Die Knie sind gebeugt und man geht in Deckung: die Fäuste werden auf Kinnhöhe gehalten; die Ellenbogen befinden sich an der Hüfte. Beim 4 point Stance geht man in einen schulterbreiten Stand. Man geht ebenfalls in Deckung und sorgt für ein in die Mitte verlagertes Gewicht. Bei der Fighting Position macht man einen Schritt nach vorne. Die Beine sind angewinkelt und häufig steht man nur auf den Fußspitzen (die Fersen hebt man vom Boden ab). Eine Sportart für jede Alters- und Trainingsklasse Tae Bo eignet sich für Männer und Frauen jeden Alters, da die Wiederholungszahl und das Tempo der Übungselemente dem entsprechenden Leistungsniveau angepasst werden können. Viele Fitnessstudios bieten mittlerweile Tae Bo-Kurse für Einsteiger und Fortgeschrittene unter und fachkundiger Anleitung an.
Tae Bo - Merkmale und Grundtechniken Tae Bo heißt ein nicht mehr ganz neuer Fitnesstrend, der von dem Schauspieler und mehrfachem Kampfsport-Weltmeister Billy Blank entwickelt wurde. Unterschiedliche Disziplinen, wie der koreanische Kampfsport Tae-Kwon-Do, Boxen und Aerobic, werden hier zu einem dynamischen Trainingsprogramm kombiniert und sollen selbst Sportmuffel auf die Sprünge helfen. Tae Bo bietet ein schweißtreibendes Ganzkörpertraining zu schneller Musik, das sowohl Einsteiger, als auch Fortgeschrittene fordert. Die leichten bis komplizierten Bewegungsabläufe setzen sich vor allem aus Tritten (Kicks) und Boxschlägen (Punches) zusammen und versprechen bestmögliche Resultate. Das Training bietet eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen und das Körpergefühl zu verbessern. In erster Linie handelt es sich jedoch um ein effektives Herz-Kreislauf-Training mit Elementen, die die Koordination das Rhythmusgefühl und vor allem die Muskelschnellkraft verbessern. Die Muskeln werden gestärkt, die Konzentration wird gefördert.