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Zubereitungsschritte 1. Karotten schälen. Lauch waschen und putzen. Beides in ca. 5 cm lange Stücke schneiden. 3. Paprika waschen, halbieren, Kerne und weiße Trennhäute entfernen und mit Lauch und Karotte in feine Streifen schneiden. 4. Hähnchenbrustfilet waschen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. 5. Öl in einem Wok erhitzen. 6. Fleisch unter Rühren von allen Seiten anbraten. 8. Ingwer, Kurkuma und Cayennepfeffer zugeben und bei mittlerer Hitze mit anbraten. 10. Karotten, Kokossahne, Brühe zufügen und aufkochen lassen. 11. Creme fraiche unterrühren. 12. Lauch- und Paprikastreifen untermengen. 13. Unter gelegentlichem Rühren ca. 10 Min. köcheln lassen. Wok -gerichte Mit Kokosmilch Rezepte | Chefkoch. 15. Mit Limettensaft, Salz und Pfeffer abschmecken. 16. Dazu nach Belieben Reis servieren.

zurück zum Kochbuch Low Carb und Eiweißreich Durchschnitt: 5 ( 3 Bewertungen) (3 Bewertungen) Rezept bewerten Rindfleisch mit Gemüse aus dem Wok - Köstliches Gericht aus dem fernen Osten auf europäische Art abgewandelt Sie sind auf der Suche nach einem buntem Wok-Gericht? Dann sind Sie hier genau richtig! Optimal verwertbares Eiweiß aus dem Rinderfilet ist für den Muskelaufbau und -erhalt bedeutsam, ebenso wie das blutbildende Eisen. Brokkoli enthält immunstärkendes Vitamin C, welches perfekt vor drohenden Erkältungen wappnet. B-Vitamine aus den Champignons sorgen unterdessen für starke Nerven und ein gutes Gedächtnis. Wok gerichte mit kokosmilch und gemüse die. Dieses leckere Wok-Gericht kann im Handumdrehen auch vegan genossen werden: Dafür muss lediglich das Rinderfilet durch eine vegane Variante wie zum Beispiel Tofu ersetzt werden. Dieser sollte bestenfalls einige Minuten vorher nach Belieben mariniert werden; wie wäre es mit einer Marinade aus Sojasauce, Senf und frischer Chili? 1 Portion enthält (Anteil vom Tagesbedarf in Prozent) Kalorien 269 kcal (13%) mehr Protein 28 g (29%) mehr Fett 13 g (11%) mehr Kohlenhydrate 11 g (7%) mehr zugesetzter Zucker 0 g (0%) mehr Ballaststoffe 6, 3 g (21%) mehr weitere Nährwerte Vitamin A 0, 7 mg (88%) Vitamin D 1 μg (5%) mehr Vitamin E 3, 2 mg (27%) Vitamin K 122, 6 μg (204%) Vitamin B₁ 0, 3 mg (30%) Vitamin B₂ 0, 5 mg (45%) Niacin 14, 6 mg (122%) Vitamin B₆ 1, 1 mg (79%) Folsäure 110, 9 μg (37%) mehr Pantothensäure 3 mg (50%) Biotin 18, 7 μg (42%) mehr Vitamin B₁₂ 2 μg (67%) mehr Vitamin C 129 mg (136%) Kalium 1.

Wednesday, 31 July 2024