Fitness Waffeln Mit Quark
Es ist besonders hochwertig und schmeckt nicht künstlich. Grundsätzlich gelingen die Waffeln mit jedem Eiweißpulver. Achte aber auf die Zutaten und natürliche Süße. Geschmacklich ist Vanille am besten. Gefolgt von Schoko oder Proteinpulver mit Nussgeschmack. Mit Erdbeere oder anderen fruchtigen Pulvern habe ich bis jetzt keine guten Erfahrungen gemacht. Schmeckt irgendwie seltsam als Waffel. :) In diesem Rezept landet Proteinpulver von Foodspring, das mit Stevia gesüßt ist. Fitness waffeln mit quark map. Es ist also zuckerfrei und daher auch viel kalorienärmer als andere Sorten. Zutaten, die du für das Rezept brauchst, kannst du bei Amazon bestellen Kokosöl Erythrit Zimt Rezept Waffeleisen Schüssel Schneebesen Kratze das Mark aus der Vanilleschote. Bringe das Kokosöl in einem Topf zum Schmelzen - alternativ klappt's auch in der Mikrowelle. Vermische Eier, Quark, Kokosöl und das Vanillemark in einer Schüssel. Du kannst dafür einfach einen Schneebesen nehmen. Aber auch mit einer Gabel gelingt es gut. Jetzt kommen Proteinpulver, Erythrit und Zimt dazu.
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Zubereitungsschritte 1. Die Kartoffeln waschen und ca. 30 Minuten gar dämpfen. 2. Für den Quark die Radieschen waschen, putzen und fein raspeln. Mit dem Quark und der Crème fraîche verrühren und mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken. 3. Die Kartoffeln pellen, durch die Kartoffelpresse in eine Schüssel drücken und ausdampfen lassen. Die Zwiebel schälen und fein hacken. Den Schinken ebenfalls fein hacken und beides zusammen in 1 EL heißem Öl kurz anschwitzen. Leicht Rezepte, Praktisches und leckeres Rezeptportal. Mit den Eiern, den Kräutern, der Milch und dem Joghurt unter die Kartoffeln mischen, zu einem glatten Teig vermengen und mit Salz und Muskat abschmecken. Das heiße Waffeleisen jeweils mit etwas Öl bepinseln und darin nacheinander aus dem Teig 8 goldbraune Kartoffelwaffeln backen. 4. Jeweils eine Waffel auf ein Teller legen, mit Radieschenquark bestreichen, eine zweite Waffel darauf legen und servieren.
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Lass den Teig 5 Minuten rasten. Inzwischen kannst du das Waffeleisen einheizen und mit ein wenig Öl bestreichen. Pro Waffel brauchst du 2 EL Teig. Schließe das Waffeleisen und lass die Waffeln von beiden Seiten etwa 1 Minute lang backen. Blog (txt) - Fitness-Waffeln mit Quark. Fertig! Eine Waffel enthält 1, 9 g Kohlenhydrate 14, 1 g Eiweiß 15, 6 g Fett Kalorien: 209 kcal Kohlenhydrat: 3 g Protein: 13 g Fett: 16 g gesättigte Fettsäuren: 12 g Transfette: 1 g Cholesterin: 143 mg Natrium: 81 mg Kalium: 88 mg Ballaststoffe: 1 g Zucker: 1 g Vitamin A: 179 IU Vitamin C: 1 mg Kalzium: 72 mg Eisen: 1 mg Folge @wegowild bei Pinterest! Bei Pinterest speichern Was am besten zu den Protein Waffeln passt Vanille ist das beste Gewürz der Welt. :) Der Geschmack ist nämlich mega kompatibel mit Obst, Schokolade oder Kokos. Worauf hast du Lust? Beeren Beerenmus Banane Mango Apfel oder Birne Trauben Schokosplitter Joghurt Sahne Nüsse oder Kokosflocken Minze Marmelade Honig Diese Low Carb Schoko-Waffeln musst du probieren! Vor allem beim Obst kannst du sehr viele leckere Kombinationen zusammenstellen.
Wenn du es kohlenhydratarm halten möchtest, dann solltest du auf Obst mit wenig Carbs setzen. Diese Obstsorten enthalten wenig Fruchtzucker und dadurch meistens auch wenig Kalorien. Und es gibt davon wirklich eine ganze Menge! Diese 35 Früchte enthalten wenige Kohlenhydrate! Du kannst die Waffeln in einer Snackbox übrigens wunderbar transportieren. So hast du ein schnelles Essen bei der Arbeit, auf der Uni oder einfach unterwegs. Das Obst gibst du dann einfach in eine extra Box. Oder du isst die Waffeln bloß. Auch so schmecken sie nämlich mega lecker:) Wie du Protein Waffeln richtig lagerst Hast du zu viel gemacht? Dann musst du natürlich nicht alles sofort essen. Du kannst die Eiweißwaffeln auch später verspeisen. Sie schmecken fast wie ganz frisch, wenn du sie richtig lagerst. Fitness waffeln mit quark hotel. Wichtig: Lass die Waffeln erst mal abkühlen, bevor du sie abdeckst oder in den Kühlschrank gibst. Sind die Protein Waffeln kalt, dann gibst du sie entweder in eine Tupperbox mit Deckel oder du legst sie auf einen Teller und deckst sie mit einer Folie ab.