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Moderator: Team Bodybuilding & Training CR0C0P TA Rookie Beiträge: 136 Registriert: 19 Jan 2010 20:59 Mit Zitat antworten Knieschmerzen nach Kreuzheben Hallo Leute, Nach dem Traning heute verspüre ich so ein hartes Stechen unter meiner rechten Kniescheibe. Rückenschmerzen durch KREUZHEBEN? Diese Punkte MUSST du beachten! - YouTube. Diese habe nach dem Kreuzheben heute angefangen, schon früher(vor 3 Monaten, Traningsanfang) spürte ich ein leichtes Stechen bei Kniebeugen und Kreuzheben, aber jetzt sind es richtige Schmerzen. Ich kann normal Treppen laufen, aber das ganz normale laufen, tut weh. Was sollte ich am besten tun?

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von chrisnrw1983 » 16 Mai 2009 15:44 Chriz89 hat geschrieben: wie gesagt habe die übung das erste mal gemacht.. ahbe vorher immer nur den rückenstrecker benutzt..... muskelkater kann ja nicht sein da die schmerzen direkt nach dem traing bzw 1 std danach anfingen... hmm, kann ich schlecht beurteilen. vermutlich wird es an der ausführung liegen. "üb" doch erstmal nur mit einer stange mit einem erfahrenen sportler oder vor dem spiegel. ein richtiger kater 1 std. nach dem training wird wohl eher weniger in betracht kommen. ich merke meinen rücken nach dem kreuzheben immer ordentlich und bin danach ziemlich "platt". Kreuzschmerzen nach Kreuzheben (Sport, Schmerzen, Training). da ich vorbelastet im rücken bin, muss ich sowieso aufpassen was ausführung, etc. anbelangt. allerdings habe ich, wenn ich kh einmal die woche richtig ordentlich trainiere keine probleme respektive schmerzen. eine der besten übungen, die es für meine begriffe gibt. schau auch mal hier auf der plattform bezüglich der übung. da findest du sicher einige wertvolle anregungen. Crowie hat geschrieben: was genau soll Kreuzheben eigentlich bringen außer Rückenschmerzen?

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mad1120 Beiträge: 134 Registriert: 16 Apr 2008 22:27 Körpergewicht (kg): 74 Körpergröße (cm): 172 Oberarmumfang (cm): 35 Brustumfang (cm): 110 Oberschenkelumfang (cm): 56 Bauchumfang (cm): 86 Studio: McFit Ich bin: hobby sportler von mad1120 » 14 Mai 2010 21:59 hatte das elbe prob auch ne zeit lang, wobei ich es bei mir auf ne falsche übungsausführung zurück führen konnte. achte mal bei den Übungen auf deine bein stellung, die knie sollten bei der Übung IMMER in die selbe Richtung wie die Fußspitzen zeigen. auf keinen fall die beine /knie verdrehen!!!! Kreuzschmerzen nach kreuzheben weltrekord. also am besten erst mal 1-2 wochen pause machen (auskurieren) und dann mit richtiger Technik nochmal langsam anfangen gruß mad1120 mein account tobbel999 Beiträge: 3223 Registriert: 29 Dez 2008 10:21 Wohnort: wuppertal Körpergewicht (kg): 93 Körpergröße (cm): 184 Körperfettanteil (%): 12 Trainingsbeginn (Jahr): 2008 Bankdrücken (kg): 145 Kniebeugen (kg): 205 Kreuzheben (kg): 255 Oberarmumfang (cm): 44 Brustumfang (cm): 117 Oberschenkelumfang (cm): 68 Wadenumfang (cm): 43 Bauchumfang (cm): 83 Wettkampferfahrung: Ja Lieblingsübung: Kh Ziel Gewicht (kg): 110 Studio: Kraftfabrik Elberf.

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Dabei werden auch kleinere Muskeln und Antagonisten einbezogen und die gesamte Koordinationsfähigkeit des Körpers wird dabei m. E. sehr gut geschult. Ich persönlich würde heute jedem Büro-Arbeiter regelmäßiges KH verordnen. Für das Training des unteren Rückens ist KH meines Erachtens praktisch unschlagbar. Und die Beinbizeps bekommen bei KH mit gestreckten Beinen ordentlich was ab. von Crowie » 17 Mai 2009 04:21 für den unteren Rücken unschlagbar? Das erzählst du mir (mit nem Bandscheibenvorfall) nicht. Kreuzschmerzen nach kreuzheben kurzhantel. Viel besser ist der Rückenstrecker. Da hat man den Muskel isoliert und nicht so viel Belastung auf den Problemzonen, sprich die untere Wirbelsäulenregion. Hier lässt sich mit viel weniger Gewicht dieselbe Wirkung erzielen. Genauso kann man die anderen betroffenen Muskeln einzeln viel besser und ungefährlicher trainieren. Würde ich Kreuzheben machen läge ich 2 Minuten später auf dem Boden und könnte nicht mehr laufen. Nur, weil der Schmerz bei gesunden noch nicht da ist heißt es nicht, dass es nicht schädlich ist.

Jedenfalls bin ich vor einigen Wochen von Box-Squats auf tiefe Kniebeugen umgestiegen und siehe da - alles super!!! Der Rücken muckt kein bißchen mehr und meine Knie mögen die tiefen Beugen auch lieber. Mal abgesehen davon werd´ ich den Eindruck nicht los, dass meine (Bein-) Muckis auf die tiefe Ausführung wesentlich besser ansprechen. Kreuzschmerzen nach kreuzheben muskeln. Da sehe ich jetzt Muskeln, von denen ich zuvor gar nicht wußte, dass ich sie habe! Wünsche Euch weiterhin viel Spaß und Erfolg beim Training, viele Grüße, #15 ich habe direkt vor dem Kreuzheben immer Box-Squats gemacht..... hallo oliver! 2 schwere übungen die die gleichen muskeln beanspruchen wie boxsquats KB (machst du die squats mit der box denn nicht tief? ) und KH hintereinander sind auch nicht ideal. du solltest sie eher abwechselnd machen. seas, uschi Re: Kreuzschmerzen beim/nach Kreuzheben