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Aktiv und fit in der Schwangerschaft Ein Baby sorgt für jede Menge Trubel. Meistens sogar schon, bevor es geboren wird. Die Schwangerschaft verändert Ihren Körper. Deshalb ist es wichtig zu wissen, wie Sie am besten auf sich und Ihr Baby achtgeben. Ausdauersportarten liefern Energie und helfen Ihnen, auch größere körperliche Anstrengungen zu bewältigen. Zudem werden Muskeln und Gelenke aufgebaut und das Venensystem geschützt. Um schmerzende oder geschwollene Füße zu vermeiden, eignen sich Kompressionsstrümpfe. Schwangerschaft bedeutet nämlich, dass Ihre Füße, Gelenke und Beine deutlich mehr zu tragen haben. Damit Sie dennoch fit in der Schwangerschaft sind, unterstützen wir Sie mit zahlreichen Tipps, die Ihren Alltag und Beruf erleichtern und Sie auch auf Reisen begleiten. Venenbelastung in der Schwangerschaft In der Schwangerschaft leiden viele Frauen unter schweren, müden oder geschwollenen Beinen. Ursache ist der veränderte Hormonhaushalt, der dazu führt, dass die Gefäße dehnbarer werden.
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Besonders empfohlen werden Bewegungsformen an der frischen Luft wie spazieren, walken, joggen oder Rad fahren. Das Tages- bzw. Sonnenlicht wirkt zudem gegen depressive Verstimmungen. Auch Pilates und Yoga, die für Beweglichkeit sorgen und die Seele entspannen, kommen in der Naturheilkunde zum Einsatz. In der Schwangerschaft: Zu Beginn der Schwangerschaft können Sie sich wie gewohnt bewegen und den Sport, den Sie immer machen, weiter betreiben. Im weiteren Schwangerschaftsverlauf werden viele Bewegungen aufgrund des Babybauchs und der Gewichtszunahme beschwerlicher, so dass Sie vielleicht lieber spazieren und schwimmen gehen. Wichtig ist nur, dass Sie sich so lange regelmäßig bewegen, wie es ihre Gesundheit und ihre Schwangerschaft erlauben. Sprechen Sie mit ihrem Frauenarzt über das Thema Sport, wenn Sie unsicher sind und vermeiden Sie Sportarten, bei denen gehüpft, gesprungen oder schwer gehoben werden muss. Diätik – Ernährungstherapie Mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung wird das Gleichgewicht im Körper wieder hergestellt und eine optimale Nährstoffversorgung gewährleistet.
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Der Bauch wächst, belastet aber noch nicht, und die Anfangsbeschwerden sind vergessen: Das zweite Trimester ist für viele Frauen die schönste Zeit der Schwangerschaft. Der Anfang einer Schwangerschaft verläuft für viele Frauen etwas "holprig", da die körperliche Umstellung oft mit Beschwerden wie Übelkeit und Erschöpfung einhergeht. Sind die ersten zwölf Wochen aber überstanden, wird meist alles einfacher. Denn das zweite Schwangerschaftstrimester, zu dem in der Regel die Wochen 13 bis 28 gezählt werden, wird auch die "Phase des Wohlbefindens" genannt. Jetzt hat sich der Körper völlig auf die Schwangerschaft eingestellt und werdende Mütter fühlen sich oft besonders energiegeladen. Das nutzen viele Paare für einen letzten gemeinsamen Urlaub vor der anstrengenden Babyzeit. Das zweite Trimester ist eine gute Zeit zum Reisen. Später kann es sein, dass man von manchen Fluggesellschaften nicht mehr mitgenommen wird. Der Zeitpunkt variiert von Gesellschaft zu Gesellschaft, deshalb sollte man sich rechtzeitig erkundigen.
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